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练习普拉提的益处

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发表于 2017-8-3 16:25:57 | 显示全部楼层 |阅读模式



普拉提的锻炼能给你带来以下明显益处:

一、身体形态的改善
希望拥有迷人的气质和体态?并不是一件渴望而不可求的事情。普拉提从运动康复医学的角度,重新让你审视自己的身体,利用这项运动集合的多种元素,如舞蹈、力量、瑜伽等,来改善身体。你觉得不可能完成的事情,真的可以通过这项运动来改善:如腿型改善、骨盆前倾及后倾脊椎侧弯驼背,圆肩等。
二、燃脂减肥优化身体曲线

如果你熟练掌握了普拉提运动,那么她所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和。长期练习普拉提可透过肌群训练和代谢提升帮助降低身体脂肪,透过各项伸展动作也让背部、臀部、腰部的曲线更为纤细,并帮助改善女性疾病。

三、提高肌肉质量
在肌肉训练中,围度很容易增大,但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。通过普拉提练习,提高你身体每一块肌肉的控制能力,特别是深层肌肉的控制。

四、提高身体的平衡性和协调性
身体的不平衡会影响脊椎的位置不正,从而影响到身体的健康。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的,就是脊椎和骨盆的位置的改变,会影响到人的健康。普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。
五、预防伤害帮助康复
普拉提着重於骨盆和脊椎中立平衡的训练,不但可矫正体态,久坐或久站的腰酸背痛也可获得减缓,而运动伤害後的复原也更加迅速。数十年前,欧美的物理治疗中心、专业体育选手或舞蹈家等都已将普拉提列为必备训练之一。
运动康复,在国内还不普及,我们希望您可以通过自身的锻炼改善来恢复健康!普拉提可以做到的是:颈椎、腰椎、骨盆、膝盖的相关改善;骨折、运动损伤及术后的康复训练。熟悉普拉提历史的话就会知道,康复训练可以说是普拉提运动最大的优势之一。

六、身心灵一起锻炼
普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让你的心灵平静,缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候,可以帮你的促进你的循环系统的运转,扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静,协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力,你将会得到身心的健康。

欢迎小伙伴们在练习普拉提后继续交流它带给我们的益处。



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