练习普拉提的益处

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普拉提的锻炼能给你带来以下明显益处：

一、身体形态的改善
希望拥有迷人的气质和体态？并不是一件渴望而不可求的事情。普拉提从运动康复医学的角度，重新让你审视自己的身体，利用这项运动集合的多种元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，来改善身体。你觉得不可能完成的事情，真的可以通过这项运动来改善：如腿型改善、骨盆前倾及后倾脊椎侧弯驼背，圆肩等。
二、燃脂减肥优化身体曲线

如果你熟练掌握了普拉提运动，那么她所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和。长期练习普拉提可透过肌群训练和代谢提升帮助降低身体脂肪，透过各项伸展动作也让背部、臀部、腰部的曲线更为纤细，并帮助改善女性疾病。

三、提高肌肉质量
在肌肉训练中，围度很容易增大，但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉的控制。

四、提高身体的平衡性和协调性
身体的不平衡会影响脊椎的位置不正，从而影响到身体的健康。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改变，会影响到人的健康。普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。
五、预防伤害帮助康复
普拉提着重於骨盆和脊椎中立平衡的训练，不但可矫正体态，久坐或久站的腰酸背痛也可获得减缓，而运动伤害後的复原也更加迅速。数十年前，欧美的物理治疗中心、专业体育选手或舞蹈家等都已将普拉提列为必备训练之一。
运动康复，在国内还不普及，我们希望您可以通过自身的锻炼改善来恢复健康！普拉提可以做到的是：颈椎、腰椎、骨盆、膝盖的相关改善；骨折、运动损伤及术后的康复训练。熟悉普拉提历史的话就会知道，康复训练可以说是普拉提运动最大的优势之一。

六、身心灵一起锻炼
普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。

欢迎小伙伴们在练习普拉提后继续交流它带给我们的益处。

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